例假前尤其严重失眠 来例假前严重失眠

经前严重失眠是许多女性常见的困扰，主要与激素波动、神经递质变化及情绪因素相关。以下是综合医学观点的和建议：

一、主要原因

1. 激素水平波动

月经前雌激素和孕激素的急剧下降会影响大脑5-羟色胺（一种调节情绪的神经递质）的分泌，导致睡眠障碍和情绪波动。雌激素本身具有稳定神经的作用，其减少会直接引发失眠。

2. 经前期综合征（PMS）

约75%的女性在经前会出现PMS症状，包括失眠、头痛、腹胀等。这与前列腺素释放增加、水钠潴留导致的电解质紊乱有关，可能持续到月经结束。

3. 中医视角

中医认为此类失眠多因肝气郁结、气血失调所致，长期压力或劳累会加重肝火扰心，导致心神不宁。

二、缓解建议

1. 生活方式调整

2. 中西医辅助

3. 心理调节

通过呼吸训练、规律作息（固定入睡时间）缓解焦虑，避免睡前情绪激动。

若症状持续6个月以上或严重影响生活，建议就诊妇科或精神心理科，排除子宫内膜异位症等器质性问题。