达摩108失眠 达摩睡姿

一、达摩108手法对失眠的调理

1. 核心原理

达摩108手法融合拨筋、点穴、正骨等技术，配合砭法、针法、导引法等六种疗法，通过调节经络气血和脏腑功能改善失眠。其特点为“短、平、快”，尤其适合因颈椎病、焦虑或气血不畅导致的睡眠障碍。

2. 具体操作示例

二、达摩相关睡姿建议

1. 卧功十式

源自达摩洗髓功，强调亥时至寅时（21:00-5:00）练习，通过特定姿势（如侧卧屈膝、舌抵上腭）促进心肾相交，改善睡眠质量。常见姿势包括：

2. 注意事项

三、辅助建议

以上方法需根据个体情况选择，严重失眠建议结合专业中医调理。