喝什么茶缓解压力失眠

一、疏肝解郁类茶饮（适合情绪焦虑、肝气郁结型失眠）

1. 玫瑰花茶：清香解郁，能缓解精神压力，尤其适合女性饮用。睡前用干玫瑰花冲泡，可搭配少量蜂蜜调味。

2. 麦芽洛神花饮：含麦芽、洛神花、酸枣仁，疏肝解郁效果显著，适合胸胁胀痛、情绪低落的失眠者。

3. 解郁安神茶：合欢皮与陈皮组合，能疏肝理气，改善烦躁失眠和心神不宁。

二、养心安神类茶饮（适合心脾两虚或神经衰弱型失眠）

1. 酸枣仁茶：5-10克酸枣仁水煎或冲泡，养心安神助眠，特别适合肝血不足导致的失眠。可搭配桂圆增强补益效果，睡前饮用更佳。

2. 龙眼百合茶：龙眼补气血，百合宁心神，两者结合能缓解精神压力引起的睡眠障碍。

3. 甘麦红枣茶：小麦、甘草、红枣同煮，缓解神经衰弱和情绪性失眠。

三、清心降火类茶饮（适合心火旺盛、烦躁型失眠）

1. 莲子心茶：清心火效果突出，适合心烦口渴、多梦易醒的情况，可搭配竹叶增强功效。

2. 菊花茶：平肝明目，缓解心火旺盛引起的烦躁不安，适合与莲子心同泡。

3. 百合莲子粥/茶：滋阴清热，改善阴虚失眠，尤其适合熬夜或思虑过度者。

注意事项

- 个体差异：若长期失眠或伴随其他症状，建议咨询中医师辨证施治。