高反失眠怎么办_长期失眠怎么办 女性怎么治

一、高原反应失眠的缓解方法

1. 氧疗优先

便携式氧气瓶低流量吸氧（睡前30分钟10-15分钟）可快速改善脑缺氧状态，缓解失眠。严重时需就医进行高压氧舱治疗。

2. 药物辅助

3. 环境与体位调整

4. 饮食与心理

二、女性长期失眠的综合治疗

1. 药物选择

2. 非药物疗法

3. 特殊注意事项

三、紧急情况处理

若出现持续头痛、意识模糊或咳粉红色痰等严重高原反应症状，需立即下撤至低海拔地区并就医。长期失眠伴随情绪障碍建议到精神科专科评估。