女人失眠吃什么补气补血

针对女性因气血不足导致的失眠问题，结合传统食补和中医调理方法，以下推荐几类补气补血、助眠的饮食方案：

一、养生汤饮推荐

1. 红枣桂圆鸡蛋汤

红枣补气血，桂圆安神补脑，鸡蛋富含蛋白质和铁。做法：红枣去核，与桂圆、枸杞、生姜丝、红糖同煮，最后打入鸡蛋。适合手脚冰凉、失眠多梦的人群。

2. 银耳莲子甜酒酿汤

银耳滋阴，莲子安神，甜酒酿促进血液循环。银耳泡发后与莲子、红枣同炖，加入甜酒酿和红糖，适合阴虚燥热型失眠。

3. 桂圆红糖鸡蛋汤

简化版补血汤，仅需桂圆肉、鸡蛋和红糖，煮沸后小火慢煮，适合早晨食用，养血安神。

二、日常食疗食材

三、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物：如咖啡、浓茶、辛辣食物，尤其晚餐后。

2. 晚餐清淡易消化：过饱或高脂肪食物影响睡眠质量。

3. 适量补充助眠营养素：如镁（绿叶蔬菜）、色氨酸（牛奶、豆类）。

四、辅助调理建议

以上方案可根据体质调整，长期失眠建议结合中医辨证调理。