健康卫视老年人失眠节目

一、央视《健康之路》专题节目

1. 助眠专题

该节目多次老年人失眠问题，提出通过调整作息、饮食和运动改善睡眠质量。例如强调保持规律作息，避免白天过度补觉，夏季可适当减少睡眠时长（以醒后精神为准）。

2. 传统疗法

推荐“子午觉”养生法（午休30分钟至1小时）及睡前养心阴食物（如冰糖莲子羹、小米红枣粥），配合呼吸调节和温水泡脚（按摩涌泉穴）促进睡眠。

二、北京卫视《养生堂》中医调理

1. 代茶饮方剂

针对心肾不交型失眠，建议用枸杞子6克+五味子3克+莲子心3克泡水饮用，连续半月以清心火、滋肾阴。

2. 肝火扰心调理

节目曾专题讲解肝火旺导致的失眠，需辨证施治，如使用交泰丸（黄连+肉桂）交通心肾。

三、安徽卫视《健康大问诊》睡眠指南

强调枕头选择（与肩同宽、高度适中）和床垫软硬度（推荐天然棕垫），并演示穴位按摩（如神门穴、内关穴）缓解焦虑性失眠。

四、实用非药物疗法

1. 睡眠仪式操

睡前推按神门穴20-30下，搓热手心敷眼，或顺时针揉腹，逐步引导身体进入放松状态。

2. 食物助眠

猕猴桃（含褪黑素）、温牛奶等可调节睡眠节律；避免晚餐过饱或空腹入睡。

五、注意事项

以上节目内容可通过卫视回放或官方平台观看完整版。若需具体操作演示，可参考插入的视频片段。