为什么做了推拿后失眠了

一、操作因素

1. 手法过重或不当

推拿力度过大可能刺激局部经络或肌肉，导致疼痛或紧张反应，反而使神经兴奋性增加。尤其是头部、颈部的强力刺激可能直接影响睡眠。建议选择正规机构，调整按摩力度至舒适状态。

2. 时间选择问题

推拿时间过晚（如睡前1小时内）可能导致身体过度放松后反而难以进入睡眠节律。建议将推拿安排在傍晚或睡前2小时以上。

二、个体体质与健康状况

1. 气血不足或阴虚火旺

部分人群本身存在气血亏虚或阴虚火旺，推拿后可能暂时扰动气血运行，加重心神不宁。表现为失眠多梦、易醒，需配合中药调理（如归脾丸、六味地黄丸）。

2. 肝火旺盛或焦虑状态

长期焦虑、肝郁化火者，推拿可能短暂激发体内邪正相争，导致气机紊乱。需结合疏肝解郁治疗（如龙胆泻肝丸）。

三、环境与心理因素

1. 环境不适

推拿后若暴露于低温、强光或嘈杂环境，可能通过神经反射影响入睡。建议保持卧室温暖、安静。

2. 心理压力未缓解

推拿时若讨论焦虑话题或自身情绪未疏导，可能加重心理负担。需配合放松训练（如冥想、深呼吸）。

改善建议

注意：推拿后失眠多为暂时现象，若持续超过1周或伴随其他症状（如心悸、头痛），需及时就医。