华为小伙失眠 华为手机失眠怎么设置

一、限制手机使用时间（强制断网/锁屏）

1. 健康使用手机功能

进入「设置 > 健康使用手机」，设置每日限用时间和禁用时段（如23:00-7:00），可允许例外应用（如电话）保持可用。

效果：到设定时间后自动锁定屏幕，减少熬夜刷手机的行为。

2. 路由器定时断网

登录路由器管理页面（如192.168.1.1），通过「家长控制」或「定时断网」设置WiFi关闭时段（如23:00-6:00）。

二、开启睡眠模式（减少干扰）

1. 勿扰模式/专注模式

2. 智慧生活场景设置

打开「智慧生活APP > 场景 > 更多」，添加“拒绝熬夜”场景并设定睡眠时间，自动触发免打扰。

三、睡眠监测与改善建议

1. 手机内置监测（需配合运动健康APP）

2. 连接智能穿戴设备

若使用华为手环/手表，在「运动健康APP > 设备详情 > 健康监测」中开启「科学睡眠」开关。

四、其他辅助设置

如需进一步帮助，可拨打华为客服热线950800。