山枣核怎么吃治疗失眠

山枣核（又称酸枣仁）作为传统中药材，确实在改善失眠方面有一定功效，但需注意科学使用方法和禁忌。以下是综合多个来源的食用建议及相关注意事项：

一、常见食用方法

1. 煎煮或泡水

将山枣核捣碎后煎煮或直接泡水饮用，建议每次用量10-15克。可单独使用，也可搭配其他安神食材如茯苓、百合、莲子等增强效果。例如：

2. 研末吞服

将山枣核研磨成粉，睡前吞服1-1.5克，适合轻症失眠患者。需注意脾胃虚弱者慎用，避免引起消化不良。

二、科学配伍方案

1. 经典搭配

2. 食疗方推荐

三、注意事项

1. 禁忌人群

2. 安全警示

若失眠症状严重或持续不缓解，建议及时就医，配合安神补脑液等药物联合治疗。