一、失眠怕冷的常见原因
1. 阳虚体质（心阳虚/肾阳虚）
心阳虚时，阳气无法温煦全身，表现为怕冷（尤其手脚冰凉）、心悸胸闷、后背发凉，同时因心神失养导致失眠多梦。
肾阳虚则常见腰膝酸软、夜尿频繁、下肢冰凉，肾阳不足无法上济心火，引发心肾不交型失眠。
调理建议：温补阳气，如艾灸关元穴、涌泉穴，或服用温补肾阳的中药（如肾气丸）。
2. 气血两虚
长期血虚会导致心血不足，影响心神安定，出现失眠、易惊醒；气血不足则肢体末梢供血减少，引发怕冷、乏力。
可通过食疗改善（如阿胶糕、红枣桂圆粥），并配合适度运动促进气血运行。
3. 寒湿或脾胃虚弱
脾胃虚寒者常有腹部冷痛、大便不成形，湿气困阻加重怕冷和失眠，中医称为“胃不和则卧不安”。
需健脾祛湿，避免生冷饮食，可尝试温中散寒的方剂（如理中汤）。
二、失眠后畏光的可能机制
1. 睡眠不足引发的干眼症
长期失眠会导致泪液分泌减少或质量下降，角膜干燥引发畏光、红血丝、异物感，严重时影响视力。
建议使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），热敷眼部，并调整作息。
2. 神经功能紊乱
失眠可能伴随植物神经失调，表现为畏光、头晕等，需排查焦虑或抑郁情绪的影响。
3. 潜在眼部疾病
角膜炎、结膜炎或角膜上皮损伤也会导致畏光，需眼科检查排除器质性病变。
综合建议
若症状持续，建议结合中医辨证（如心肾不交、肝郁脾虚等）与西医检查（如干眼症筛查），同时调整生活习惯：避免熬夜、睡前泡脚驱寒、适度补充Omega-3改善眼表健康。
