失眠两周没有明显疾病史

根据你的描述，持续两周的失眠且无明显疾病史，可能属于短期失眠或非器质性失眠症范畴。以下从原因、评估和应对措施三个方面为你分析：

一、常见原因分析

1. 心理因素

工作压力、情绪焦虑或过度关注睡眠问题可能导致入睡困难或早醒。部分人因"害怕失眠"的焦虑形成恶性循环，甚至发展为慢性失眠。

2. 生活习惯影响

睡前使用电子设备、摄入咖啡因（咖啡/茶/奶茶）或作息不规律会干扰褪黑素分泌，延长入睡时间。缺乏运动也可能影响睡眠质量。

3. 环境干扰

光线过强、噪音或床垫不适等环境因素可能造成浅睡眠或频繁觉醒。

二、医学评估建议

若症状持续，建议通过以下方式排查：

三、自我调整方法

1. 行为干预

2. 放松训练

尝试腹式呼吸、渐进式肌肉放松或冥想，缓解睡前紧张。

3. 适度运动

每周3-5次有氧运动（如快走、瑜伽），但避免睡前3小时剧烈活动。

若调整2-4周仍无改善，建议到神经内科或睡眠专科就诊，短期药物（如褪黑素受体激动剂）可能有助于打破失眠循环。