失眠可以按摩哪些部位呢

生活常识 2025-08-22 19:240生活常识www.shimianzheng.cn

印堂穴：位于两眉中间，轻轻按揉3-5分钟，有助于安神。

百会穴：头顶正中，两耳尖连线中点，按摩可改善睡眠并益智。

神庭穴：印堂穴直上发际0.5寸，按揉3-5分钟可舒缓头部紧张。

安眠穴：耳垂后凹陷与风池穴（颈后发际两侧凹陷处）连线的中点，按压可缓解颈椎问题导致的失眠。

风池穴：颈后枕骨下凹陷处，按压能放松颈部肌肉，促进入睡。

神门穴：腕横纹小指侧凹陷处，属心经，按揉可清心安神。

内关穴：腕横纹上2寸（约三指宽），两筋之间，缓解心悸和焦虑。

涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压可引火下行助眠。

太冲穴：大脚趾与二趾骨缝间，疏肝解郁，适合情绪烦躁者。

三阴交：内踝尖上3寸（约四指宽），调节肝脾肾三经，改善阴虚失眠。

梳头法：从头顶向两侧梳头30次，缓解紧张焦虑。

泡脚+足底按摩：温水泡脚同时按压涌泉穴，刺激经络。

注意事项：每个穴位按摩3-5分钟，以酸胀感为宜。若失眠持续或伴随其他症状，建议结合中医调理或就医。

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