失眠三年吃什么茶好呢

一、针对不同体质的安神茶推荐

1. 心脾两虚型（表现为失眠、脸色黄白、精神疲倦、心慌）

2. 肝气郁结型（伴随胸胁胀痛、情绪焦虑）

3. 阴虚火旺型（心烦口渴、小便短赤）

二、通用助眠茶饮

三、注意事项

1. 避免刺激性茶类：绿茶、生普含较高茶碱，可能加重失眠。

2. 饮用时间：睡前2小时避免饮茶，可选择午后或傍晚饮用淡茶。

3. 个体差异：长期饮茶者可能对脱敏，反而改善睡眠。

如果症状持续，建议结合中医辨证调理，部分茶饮需长期坚持才有效果。