失眠多梦失眠多梦的原因

生活常识 2025-08-19 07:340生活常识www.shimianzheng.cn

焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题是最常见的诱因。长期的精神紧张会导致大脑皮层兴奋性增高，影响睡眠质量，表现为入睡困难、多梦或易醒。

完美主义或敏感性格的人也更容易出现失眠多梦。

慢性疾病如高血压、糖尿病、慢性疼痛等会干扰睡眠，尤其是伴随疼痛或不适时。

年龄增长、激素水平变化（如更年期、孕期）也可能导致睡眠质量下降。

中医认为气血不足、心脾两虚或肝血不足会导致心神不宁，引发多梦。

睡前饮用咖啡、茶或酒精，或进行剧烈运动、看刺激性内容（如恐怖片）会扰乱睡眠。

睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等也会影响睡眠连续性。

遗传与个性：部分失眠多梦与遗传或性格特质相关。

药物影响：某些药物（如甲状腺素、兴奋剂）可能干扰睡眠周期。

中医病机：痰浊内阻、心火旺盛等中医理论也被认为与多梦相关。

调整作息规律，避免睡前刺激活动。

心理疏导或药物干预（需医生指导）可能对焦虑或抑郁相关失眠有效。

中医建议通过补气血、调脏腑（如酸枣仁汤、当归补血汤）改善睡眠。

若症状持续或严重影响生活，建议就医排查潜在疾病。

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