失眠一夜喝什么好 失眠一夜吃什么补救

失眠后可以通过饮食调理来帮助身体恢复，以下是一些适合的饮品和食物建议，结合中医和现代营养学观点整理：

一、助眠饮品推荐

1. 酸枣仁百合茶

酸枣仁养心安神，百合清心润肺，两者搭配可缓解心烦失眠。做法：酸枣仁10克、百合5克，热水冲泡或煮水饮用，睡前饮用效果更佳。

2. 浮小麦大枣甘草水

浮小麦清热除烦，大枣补心血，甘草缓急安神，适合燥热型失眠。取浮小麦30克、大枣6颗、甘草5克煮水饮用。

3. 桂圆莲子汤

桂圆补益心脾，莲子清心安神，适合心脾两虚导致的失眠。用桂圆肉10克、莲子10克、百合10克煮水代茶饮。

二、补救食物选择

1. 温牛奶

含色氨酸可促进褪黑素合成，温热饮用更能放松身心，改善入睡困难。

2. 小米粥

富含色氨酸和淀粉，能促进血清素分泌，产生困倦感。可搭配红枣或枸杞增强效果。

3. 香蕉

含镁元素和维生素B6，可放松神经、调节褪黑素，尤其适合焦虑型失眠。

三、注意事项

若长期失眠，建议结合中医辨证（如心脾两虚、阴虚火旺等）或咨询医生调整方案。