因为工作压力大会失眠吗

一、压力引发失眠的机制

1. 神经持续兴奋

脑力劳动者长期处于紧张状态时，大脑兴奋难以自然抑制，导致入睡困难。这种状态持续时间过长会破坏兴奋与抑制的平衡，形成恶性循环。

2. 生理代谢干扰

高强度工作后，体内肾上腺素、乳酸等代谢产物堆积，会延迟身体放松的过程，出现"越累越睡不着"的现象。

二、典型表现

入睡困难（超过30分钟无法入睡）

睡眠浅、多梦易醒

早醒后难以再次入睡

白天注意力下降、情绪烦躁

三、改善建议

1. 行为调整

2. 心理调节

3. 医疗干预

若持续2周以上失眠，可咨询医生评估是否需要中成药（如枣椹安神口服液）或短期服用处方药，但需警惕药物依赖性。

四、需警惕的情况

当伴随持续情绪低落、躯体疼痛或频繁夜间惊醒时，可能是焦虑抑郁或器质性疾病的信号，建议尽早就医。

职场压力与睡眠问题往往相互影响，建议从调整工作节奏（如合理拒绝超负荷任务）和改善睡眠环境双管齐下。数据显示90后已成为失眠高发群体，及时干预尤为重要。