1. 蜗牛睡眠
功能亮点：专业监测睡眠周期（深睡/浅睡/REM期）、梦话/鼾声记录、智能闹钟、睡眠质量评分及改善建议。
优势：无需穿戴设备，仅需手机放置枕边即可监测，支持生成日报/周报/月报。
注意点：有用户测试发现空房间也能生成数据，准确性存疑。
2. 潮汐
功能亮点：结合自然白噪音（雨声、海浪等）助眠，提供冥想课程和睡眠趋势分析。
适用人群：因压力或环境噪音导致失眠的用户。
3. Sleep Cycle（iOS/Android）
功能亮点：智能闹钟在浅睡期唤醒，减少起床疲惫感；支持呼吸中断和环境噪音监测。
缺点：高级功能需订阅，年费较高（约168元）。
4. 小米运动健康/华为运动健康
设备依赖：需搭配小米/华为手环或手表使用，监测数据更精准（如心率、血氧）。
特色：与品牌生态整合，适合已有对应设备的用户。
5. Pillow（iOS专属）
优势：自动睡眠分析，与Apple Health无缝同步，支持鼾声记录。
局限：仅限苹果用户，免费版功能有限。
选择建议：
追求便捷性：蜗牛睡眠或潮汐（无需额外设备）。
需精准数据：搭配手环的小米/华为运动健康。
苹果用户：优先考虑Pillow或Sleep Cycle。
预算有限：蜗牛睡眠免费版或潮汐的基础功能。
部分软件可能存在数据准确性争议，建议结合自身需求和多款软件对比使用。
