高手论失眠 专家讲失眠

一、失眠的根源

1. 生理机制失衡

现代医学发现，失眠与脑内神经递质（如GABA、谷氨酸）水平异常相关。茶氨酸通过调节GABA含量可缓解焦虑性失眠，其效果在多项双盲实验中得到验证。长期失眠可能引发高血压、糖尿病等慢性病，形成恶性循环。

2. 中医整体观解释

中医强调"标本兼治"，如气血瘀滞导致失眠时，单纯安神药无效，需通过活血化瘀恢复气血运行才能改善睡眠质量。老中医案例显示，治本方案（如调理气虚血瘀）比直接使用安神药更持久有效。

二、综合治疗方案

1. 非药物干预

2. 专业医疗手段

严重失眠需专科医生诊断后用药，如苯二氮卓类药物或中成药。阻塞性睡眠呼吸暂停等病症需针对性治疗。

三、心理与生活方式关联

长期焦虑会通过升高皮质醇水平干扰睡眠，建议结合冥想、深呼吸等放松训练。研究显示，适度有氧运动（如每日户外活动）既能改善血液循环，也可调节情绪。中医特别强调"日落而息"的节律性，白天日光照射对夜间褪黑素分泌至关重要。

若症状持续，建议尽早就医排查睡眠呼吸暂停综合征等潜在疾病。通过多学科协作（如运动科学+中医调理+心理干预），多数失眠问题可获得显著改善。