什么食物吃了能治失眠

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸能促进血清素和褪黑素的合成，帮助调节睡眠周期。推荐：

2. 含镁和钙的食物

镁能放松神经，钙可稳定神经系统。例如：

3. 传统安神食材

中医推荐以下药食同源的食物：

4. 其他助眠选择

注意事项

结合体质选择食材，并保持规律作息效果更佳。