失眠早起起来运动有用吗

1. 早起运动的助眠机制

早起运动能通过调节生物钟（昼夜节律）改善睡眠质量。阳光照射结合运动可以抑制白天褪黑素分泌，使其在夜间集中释放，从而促进困意。晨间运动还能提高大脑清醒度，减少日间疲劳感，间接优化夜间睡眠。

2. 具体益处

3. 注意事项

4. 其他辅助建议

早起运动对失眠改善有效，但需长期坚持并科学安排。若尝试后效果有限，建议就医排查其他潜在原因。