立秋后失眠 立秋后失眠怎么调理好

一、失眠类型及对应调理

1. 入睡困难

2. 多梦易醒

3. 睡眠轻浅易醒

二、中医综合调理方法

刺激神门、三阴交、安眠等穴位平衡阴阳。

避免情绪激动，可通过冥想、深呼吸缓解压力。

三、生活习惯调整

1. 作息规律：亥时（21-23点）入睡，午休不超过30分钟。

2. 环境适宜：保持卧室温度18-24℃，避免夜间开窗受凉。

3. 适度运动：白天适当活动，但睡前避免剧烈运动。

若症状持续或加重，建议就医辨证施治，如肝郁化火可服龙胆泻肝汤，心脾两虚适用归脾汤等。