就睡不着觉什么是失眠

失眠是指个体在有足够睡眠时间和适宜环境的情况下，仍对睡眠时间或质量感到不满意，并伴随日间功能障碍的一种主观体验。以下是关于失眠的详细：

一、失眠的核心表现

1. 入睡困难：躺下后超过30分钟（儿童/青少年为20分钟）仍无法入睡。

2. 睡眠维持障碍：夜间频繁觉醒（≥2次）或醒后难以再次入睡。

3. 早醒：比预期起床时间提前30分钟以上，且总睡眠时间不足6小时。

4. 日间功能受损：包括疲劳、注意力下降、情绪烦躁等。

二、失眠的常见原因

1. 心理因素：焦虑、抑郁或压力（如工作、人际关系）。

2. 生活习惯：睡前使用电子设备、摄入咖啡因或作息不规律。

3. 环境干扰：噪音、强光或温度不适（最佳睡眠温度为18-22℃）。

4. 躯体疾病：慢性疼痛、甲状腺功能异常或呼吸暂停综合征。

5. 药物影响：部分抗抑郁药、降压药可能干扰睡眠。

三、如何判断失眠？

需同时满足以下条件：

若符合上述特征，建议通过调整生活习惯或就医进一步评估。