失眠多汗没胃口吃什么

一、滋阴安神类食物

1. 百合莲子粥：百合养阴润肺、清心安神，莲子健脾补肾，适合阴虚火旺导致的失眠盗汗。

2. 银耳/枸杞：银耳滋阴润燥，枸杞滋补肝肾，可搭配粥或汤品，缓解燥热多汗。

3. 酸枣仁：煮粥或泡茶，有助于养心安神，改善失眠多梦。

二、健脾开胃类食物

1. 小米红枣粥：小米易消化且含色氨酸，红枣补气血，适合脾胃虚弱引起的食欲差和失眠。

2. 山药/南瓜：山药健脾益胃，南瓜富含膳食纤维，可蒸煮或炖汤，促进消化。

3. 酸奶/山楂：酸奶调节肠道菌群，山楂酸味开胃，但胃酸过多者需慎用。

三、补气血类食物

1. 桂圆红枣茶：桂圆补心脾，红枣养血，适合气血不足导致的失眠和乏力。

2. 乌鸡汤：搭配黑豆、桑葚子炖煮，滋阴养血，改善多汗和睡眠质量。

四、其他推荐

注意事项

以上方案可根据体质调整，长期调理需结合规律作息和适度运动。