老人失眠用什么排火最快

健康养生 2025-08-03 16:320健康养生www.shimianzheng.cn

1. 中成药

龙胆泻肝丸：清肝胆实火，适用于口苦、易怒、失眠症状。

知柏地黄丸：滋阴降火，适合阴虚火旺型失眠（如潮热、盗汗）。

酸枣仁合剂：养心安神，改善多梦易醒。

2. 中药配方

酸枣仁汤（酸枣仁+茯苓+知母）：缓解肝血不足的失眠。

银耳莲子羹：滋阴安神，适合虚火扰神者。

1. 推荐食材

苦瓜、芹菜、莲藕：清热降火，调节肝火旺盛。

鲫鱼豆腐汤：富含色氨酸，助眠安神。

温牛奶/小米粥：睡前食用可舒缓神经。

2. 避免刺激性食物

减少辛辣、油腻及咖啡因摄入，避免加重肝火。

1. 针灸穴位

针刺太冲穴、足三里等疏肝泻火。

2. 推拿按摩

轻摩前额或推擦两肋，缓解焦虑失眠。

规律作息：固定入睡时间，避免白天过度补觉。

情绪管理：通过冥想、社交活动舒缓压力。

若症状持续或加重，建议及时就医辨证施治。

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