吸烟失眠吗 抽烟失眠吗

1. 的兴奋作用

是一种神经兴奋剂，会刺激大脑释放多巴胺，使人感到短暂愉悦和清醒。但这种兴奋状态会干扰睡眠周期，导致入睡困难或夜间易醒。研究表明，吸烟者夜间水平下降时，身体会因依赖反应而唤醒，进一步破坏睡眠连续性。

2. 呼吸系统干扰

长期吸烟会损害呼吸道，引发咳嗽、咳痰等症状，这些不适感常在夜间加剧，迫使吸烟者频繁醒来。还会收缩血管、提高心率和血压，使身体处于亢奋状态，与睡眠所需的放松状态相冲突。

3. 恶性循环

许多吸烟者误以为吸烟能缓解失眠，实则形成依赖：夜间失眠导致白天困倦，进而通过吸烟提神，进一步加重夜间睡眠障碍。部分人甚至因半夜戒断反应而起床吸烟。

改善建议

长期吸烟还会增加心血管疾病和肺部病变风险，后身体修复效果显著，如72小时内肺纤毛功能开始恢复，3个月后肺活量提升15%-23%。