为什么有人失眠不难受

健康养生 2025-07-31 14:380健康养生www.shimianzheng.cn

1. 个体差异与适应性

部分人对睡眠需求较低，短时间失眠可能未影响其身体机能（如天生的短睡眠者）

长期失眠者可能产生了生理/心理的适应性，阈值提高

2. 心理机制作用

防御性认知：通过否认失眠影响来缓解焦虑（"我没事"的自我暗示）

亢奋状态：工作/创作高峰期时，多巴胺分泌可能暂时掩盖疲劳感

3. 特殊生理状态

轻躁狂发作期可能出现睡眠减少而不困倦

某些神经递质失衡（如谷氨酸水平异常）可能导致反常清醒

4. 行为代偿

白天通过咖啡因等提神物质强制保持清醒状态

碎片化补觉（如午睡、打盹）缓解了部分睡眠压力

5. 感知分离现象

主观睡眠感与实际睡眠时间不匹配（实际已获得部分有效睡眠）

部分人群对睡眠质量的主观评估与客观指标存在偏差

值得注意：

即使当下没有明显不适，长期睡眠不足仍会累积健康风险（如免疫力下降、认知功能受损）。建议观察白天是否出现：

细微的注意力涣散

情绪调节能力下降

食欲/代谢变化等潜在信号

是否需要干预取决于：

1. 失眠频率是否持续增加

2. 是否影响社会功能

3. 是否存在潜在躯体疾病