艾灸怎么调理失眠 艾灸怎么调理失眠效果好

一、常用穴位及操作方法

1. 百会穴（头顶正中）：采用回旋灸或温和灸，距离皮肤15公分，施灸20-25分钟，可缓解头部紧张感，改善烦躁抑郁状态。

2. 涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：温和灸10-15分钟，能引火下行、温肾降心火，适合虚火型失眠。

3. 大陵穴/神门穴（手腕横纹处）：心经穴位，灸15-20分钟，宁心安神，缓解心悸焦虑。

4. 三阴交/足三里（下肢）：调节脾胃功能，改善"胃不和则卧不安"的失眠。

二、辨证施灸要点

三、注意事项

1. 时间选择：建议白天艾灸，晚上9点后避免施灸，以免扰动阳气影响入睡。

2. 操作规范：使用陈艾条，避免吹火助燃；灸后保暖，2小时内不洗澡。

3. 联合治疗：严重失眠需结合中西医治疗，如配合物。

四、辅助建议

长期失眠患者可坚持艾灸调理（如每日灸涌泉穴20分钟），部分案例显示持续1年以上效果显著。若效果不佳，应及时就医辨证。