酒醒后失眠 酒醒后失眠怎么办

酒醒后失眠是常见的酒精代谢反应，主要由于酒精对中枢神经系统的先兴奋后抑制作用，以及代谢产物对睡眠节律的干扰。以下是综合建议：

一、促进酒精代谢

1. 多饮水：加速酒精排泄，缓解神经兴奋。

2. 饮用蜂蜜水/牛奶：中和酒精代谢产物，牛奶中的色氨酸还可助眠。

3. 泡脚或洗热水澡：促进血液循环和排汗，帮助酒精排出。

二、调整身体状态

1. 轻度活动：如散步或简单拉伸，消耗能量以缓解兴奋。

2. 避免咖啡因：饮酒后勿再摄入茶、咖啡等刺激性饮品。

3. 补充维生素B族：如维生素B1片，可营养神经。

三、改善睡眠环境

1. 保持安静黑暗：减少光线和噪音干扰。

2. 调节室温：22-24℃为宜，避免过冷过热。

四、药物辅助（需谨慎）

五、长期建议

若失眠持续或伴随心慌、头痛等症状，建议及时就医。