晚上失眠脖子疼按哪里

一、颈部重点穴位

1. 风池穴

位于后颈部枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩此处可缓解头痛、颈部僵硬及失眠。

手法：用拇指指腹顺时针按揉1-2分钟，力度以酸胀为宜。

2. 安眠穴

在翳风穴（耳垂后方）与风池穴连线中点。专治失眠，兼可舒缓颈部肌肉紧张。

手法：用中指指腹轻压并打圈按摩3-5分钟。

3. 天柱穴

位于后发际正中旁开1.3寸（约两横指），斜方肌外缘凹陷处。改善颈部供血，缓解酸痛和失眠。

二、辅助穴位

三、按摩手法建议

1. 热敷后按摩：用热毛巾敷颈部5分钟再操作，效果更佳。

2. 顺序：先轻揉风池、安眠穴，再按压肩井穴，最后点按神门或百会穴。

3. 睡前操作：每晚睡前按摩10-15分钟，配合深呼吸。

若持续失眠或疼痛加重，建议就医排查颈椎病等问题。