失眠时怎样才能睡好觉呢

1. 调整作息规律

2. 睡前准备小技巧

3. 饮食调节

4. 环境优化

5. 放松方法

如果尝试这些方法后还是持续失眠，建议：

1. 记录两周睡眠日记（入睡/醒来时间、夜间觉醒等）

2. 咨询专业医生排查原因

3. 在医生指导下可短期使用助眠药物

记住哦，越是焦虑"必须睡着"反而更难入睡。就像我们小时候自然入睡那样，保持平和的心态最重要~ 今晚要不要先从泡脚和呼吸法开始试试看呢？