喝什么茶不会失眠 喝什么茶不会失眠效果又好

一、推荐助眠茶饮（无咖啡因/低刺激性）

1. 薰衣草茶

薰衣草茶通过平静神经、放松心情来改善睡眠，尤其适合神经衰弱导致的失眠，长期饮用还可增强免疫力。

2. 百合花茶

兼具安神补脑和美容养颜功效，对预防脑血栓、便秘也有辅助作用，适合长期睡眠质量不佳的人群。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁泡水可养血安神，适合血虚或心火旺盛的失眠患者，中医常推荐其缓解心烦多梦。

4. 桂圆红枣枸杞茶

桂圆补益心脾，红枣养血安神，枸杞滋肾明目，组合后能温和调理心脾两虚型失眠。

5. 苦荞茶

不含咖啡因，麦香浓郁，可降低胆固醇、改善血液循环，对浅眠多梦者尤为适合。

二、注意事项

如需更具体的搭配方案（如酸枣仁+百合），可进一步咨询中医师调整。