失眠睡不着第2天没事吧

一、短期影响及表现

1. 认知功能下降：可能出现注意力不集中、记忆力减退，大脑像被"雾笼罩"般昏沉。

2. 情绪波动：焦虑水平可能增加30%，易烦躁或情绪低落。

3. 躯体症状：常见头晕头痛、眼睛干涩、四肢乏力等。

二、科学补救措施

1. 分段补觉：

2. 饮食调整：

3. 活动建议：

三、需警惕的长期风险

若频繁失眠可能导致：

建议当晚保持规律作息，避免过早卧床。若持续3天以上失眠或伴随心悸、血压升高等症状，应及时就医排查病因。多数情况下，单次失眠通过合理调节不会造成严重损害，但需关注身体信号及时调整。