五十五岁晚上经常失眠

可能的原因：

1. 激素变化：女性更年期激素波动易导致潮热盗汗

2. 慢性疼痛：关节炎/腰椎问题等引起的夜间不适

3. 呼吸问题：睡眠呼吸暂停综合征发病率上升

4. 代谢变化：起夜频繁影响睡眠连续性

5. 心理因素：退休适应/子女离家等生活转变

科学改善方案：

1. 睡眠卫生

2. 环境调整

3. 专业干预

4. 运动建议

近期可尝试记录2周睡眠日记（记录入睡时间/觉醒次数/睡眠质量），这对医生诊断很有帮助。如果伴随日间嗜睡或记忆力下降，建议尽早就诊排查睡眠呼吸问题。

需要提醒的是，这个年龄段应避免长期服用苯二氮卓类，可能增加跌倒风险和认知功能损害。从调整生理节律入手会更安全有效。