按摩哪个穴位最能治失眠

健康养生 2025-07-28 08:530健康养生www.shimianzheng.cn

1. 神门穴（手腕内侧横纹小指端凹陷处）

属心经原穴，能清心火、安神定志，缓解心烦、多梦等症状。睡前用拇指按压3-5分钟，以酸胀感为宜。

2. 安眠穴（耳垂后与风池穴连线中点）

专为失眠命名，直接作用于睡眠中枢。用中指顺时针按揉2分钟，可改善入睡困难和早醒。

3. 三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧）

调节肝脾肾三经气血，适合气血不足型失眠。泡脚时配合按压效果更佳。

百会穴（头顶正中）：提升阳气，缓解头晕健忘，可用掌心轻拍。

涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：引火归元，适合阴虚火旺者，建议热水泡脚后按压。

内关穴（腕横纹上2寸）：宽心理气，对焦虑型失眠有效。

最佳时间：睡前1小时按摩，每个穴位3-5分钟，力度以酸胀不痛为度。

组合推荐：神门+安眠穴（快速促眠），三阴交+涌泉（调理体质）。

注意事项：长期失眠需结合中医辨证，部分穴位孕妇禁用（如三阴交）。

以上方法需坚持1-2周见效，若症状未缓解建议就医。