失眠最低睡多久 失眠多少

1. 最低健康睡眠时长

成人维持基本健康功能的最低睡眠时长通常为6小时，但个体差异较大。部分人群（如精力旺盛者）可能仅需4-5小时即可保持清醒，但长期低于6小时会显著增加健康风险。儿童和青少年需要更长时间（8-12小时），老年人则可能只需5-7小时。

2. 中国成年人睡眠现状

3. 失眠的界定标准

4. 失眠的健康风险

长期睡眠不足6小时会导致：

建议通过调整睡前习惯（减少电子产品使用、避免夜宵）改善睡眠质量，必要时寻求专业帮助。