中医按摩怎么改善失眠症

中医按摩通过刺激特定穴位来调节气血、平衡阴阳，从而改善失眠症状。以下是结合中医理论和临床实践的实用方法：

一、核心穴位按摩

1. 百会穴

位于头顶正中，按摩时用中指指节由轻到重按压1分钟，有助于镇静安神、改善入睡困难。

2. 神门穴

在手腕横纹尺侧凹陷处（小指侧），属心经穴位。睡前用拇指按压2-3分钟，可宁心安神，缓解心烦多梦。

3. 安眠穴

耳垂后方与风池穴连线的中点，按揉3-5分钟能直接改善失眠和心悸症状。

4. 三阴交

小腿内侧内踝尖上3寸（约四横指），健脾益血、调和肝脾肾三经，适合气血不足型失眠。

二、辅助调理方法

1. 经脉刺激

扣击手少阴心经（从腋下极泉穴至少冲穴）或按摩足底涌泉穴，可促进气血循环。

2. 呼吸配合

采用"478呼吸法"（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），结合穴位按摩效果更佳。

三、注意事项

- 严重失眠建议咨询中医师，配合针灸或中药治疗。