和杨枝甘露会失眠吗(杨枝甘露会影响睡眠吗)

健康养生 2025-07-24 15:560健康养生www.shimianzheng.cn

无咖啡因版本（牛奶/椰汁基底）：这类杨枝甘露不含茶多酚或咖啡因，且牛奶中的色氨酸可能促进睡眠，通常不会干扰睡眠。

含茶底版本（奶茶基底）：若含奶茶成分（如咖啡因、氨茶碱），可能刺激中枢神经，导致入睡困难，尤其对咖啡因敏感的人群。

避免睡前饮用含茶底杨枝甘露：建议在睡前4-6小时避免饮用奶茶基底的杨枝甘露，以减少咖啡因的影响。

替代选择：可选择牛奶或椰汁基底的杨枝甘露，或搭配运动加速代谢咖啡因。

部分用户反馈即使饮用奶茶基底的杨枝甘露也未影响睡眠，可能与个人对咖啡因的耐受性有关。但敏感人群仍需谨慎。

糖分与热量：长期过量饮用可能引发肥胖或血糖问题，但偶尔饮用对睡眠的直接影响较小。

健康替代品：若担心失眠，可选择热牛奶、无咖啡因草本茶等助眠饮品。

杨枝甘露是否导致失眠需根据成分判断，合理选择基底和饮用时间可有效避免睡眠问题。