失眠前期症状有何表现

1. 入睡困难

躺在床上后需要超过30分钟甚至更长时间才能入睡，翻来覆去难以进入睡眠状态，头脑保持清醒或处于迷糊但无法真正入睡的状态。部分人会因担心睡不着而产生焦虑情绪，进一步加重入睡困难。

2. 睡眠浅且易醒

睡眠过程中容易被轻微声响、光线变化或翻身等动作惊醒，醒来后难以再次入睡。部分人会出现频繁夜醒（每晚≥2次），且每次醒后睡眠时间短暂。多梦、噩梦连连也是常见表现，甚至伴随梦话或梦游。

3. 早醒与睡眠质量差

比预期起床时间早醒30分钟以上，且无法继续入睡。即使入睡后，总睡眠时间不足6小时，第二天仍感到疲惫，出现“睡比不睡还累”的情况。

4. 日间功能障碍

白天表现为精神不振、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝，甚至情绪波动大（如易怒、焦虑或抑郁）。部分人会出现头痛、头晕或免疫力下降（如易感冒）。

若上述症状持续一周以上，并明显影响日常生活，建议及时调整作息或就医干预。中医角度还提到，不同症状可能对应气血不足、肝郁气滞等体质问题，可通过饮食调理（如百合莲子汤、小米粥）或穴位按摩缓解。