四十岁的女人失眠多梦

1. 激素因素：

2. 生活方式调整：

3. 放松技巧：

4. 睡眠环境优化：

5. 营养建议：

6. 运动建议：

如果症状持续超过2周，建议：

1. 记录睡眠日记（入睡时间、觉醒次数等）

2. 到睡眠专科或妇科就诊

3. 必要时进行多导睡眠监测

需要避免的误区：

× 过度依赖物

× 夜间反复看时间

× 白天补觉超过1小时

您最近是否有特别的生活压力或健康变化？这些信息可以帮助更准确地分析原因。失眠是可以改善的，但需要耐心和系统调整。