失眠和搬家(搬家后睡不着 睡眠质量不好)

搬家后失眠确实是很常见的问题，主要和环境变化带来的不适应有关。别担心，这种情况通常1-2周就会好转。我帮你整理了一些实用建议：

1. 重建睡眠环境

2. 应对新环境干扰

3. 调整生物钟

4. 心理调节技巧

最近有发现新家周边不错的早餐店或便利店吗？白天多出去熟悉周边环境，能增加归属感哦~ 如果持续2周以上没改善，建议记录睡眠日志（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒次数等）方便医生判断。

需要的话，我可以再推荐几个帮助放松的睡前拉伸动作，或者帮你找找新家附近评价好的助眠香薰店铺？