失眠如何按摩手指关节

一、核心穴位按摩

1. 劳宫穴

定位：握拳时中指指尖对应的掌心位置（第二、三掌骨之间）。

方法：用拇指顺时针按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜，可缓解思虑过度或肝火旺盛引起的失眠。

2. 中冲穴

定位：中指尖端中央。

方法：掐揉100下或从劳宫穴向上推至中冲穴，反复操作至产生困意。

3. 神门穴

定位：手腕内侧横纹，小指侧凹陷处。

方法：拇指轻压20-30秒，重复3-5次，适合心悸引起的失眠。

二、组合按摩法

三、手指运动辅助

注意事项

以上方法需坚持操作，配合规律作息效果更佳。