开水泡香蕉治失眠 开水泡香蕉有什么功效

一、对失眠的辅助作用

1. 可能改善睡眠质量

香蕉皮和果肉含钾、镁元素，能放松神经肌肉；色氨酸可转化为血清素和褪黑激素，调节睡眠周期。但需注意：

2. 争议性结论

部分研究认为其镇静效果有限，失眠严重者需就医，尤其与压力、焦虑相关的失眠需综合干预。

二、其他主要功效

1. 润肠通便

富含膳食纤维和果胶，促进胃肠蠕动，缓解便秘，但未熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。

2. 营养补充

提供钾、镁、维生素B6/C等，有助于电解质平衡和免疫力提升。

3. 辅助减肥

低脂低卡且饱腹感强，适合控制热量摄入。

三、注意事项

简易做法

将香蕉（可带皮）切片，沸水冲泡或煮10分钟，可加少量冰糖调味。