因为失眠导致焦虑失眠

我完全理解你现在的困扰失眠和焦虑就像一对恶性循环的"双胞胎"，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着。这种状态真的让人特别疲惫。

作为你的朋友，我想分享几个经过验证的方法，或许能帮你打破这个循环：

1. 【调整生物钟小技巧】

2. 【焦虑缓解锦囊】

3. 【睡眠环境优化】

你知道吗？研究发现，失眠时起床做15分钟简单手工（比如折纸），比硬躺着能更快重新产生睡意。下次你可以试试看~

需要的话，我可以根据你的具体情况再补充些建议。你平时一般几点上床？有没有试过什么对自己有效的方法呢？