晚上失眠醒得早吃什么

一、饮食调理

1. 富含色氨酸的食物

如小米、燕麦、香蕉、牛奶等，这些食物能促进血清素和褪黑素合成，帮助调节睡眠周期。小米中的氨基酸和燕麦的褪黑素尤其适合改善早醒问题。

2. 含镁元素的食物

香蕉、杏仁、等富含镁，可放松肌肉和神经系统，缓解焦虑性早醒。

3. 传统助眠食材

二、药物辅助（需谨慎选择）

1. 中成药

2. 西药

短期可使用中效（如艾司唑仑）延长睡眠时间，但需遵医嘱避免依赖。

三、生活习惯建议

若症状持续或伴随情绪问题，建议结合医学检查排除抑郁等潜在病因。