班主任焦虑失眠该怎么办

1. 调整工作节奏

2. 改善睡眠环境

3. 情绪调节方法

4. 必要时的专业帮助

特别提醒：

周五放学后不要带工作回家

每月安排1次"独处日

设置手机工作群消息免打扰时段

示例作息调整：

原作息：23:30备课→00:30躺床→辗转反侧

调整后：21:30停工作→22:00泡脚/听书→22:30上床

记住：照顾好自己才能更好地照顾学生，您的健康同样是教育工作的重要部分。