习惯性失眠一失眠就抑郁

我能感受到失眠和抑郁给你带来的痛苦，这种循环确实很折磨人。关于这个问题，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律的睡眠节律很重要

2. 睡前准备可以试试这些方法

3. 当失眠发生时

4. 抑郁情绪的应对

5. 需要时寻求专业帮助也很重要

失眠和抑郁常常相互影响，但请相信这种情况是可以改善的。你愿意和我聊聊最近是什么让你特别困扰吗？有时候说出来会感觉轻松一些。

记住，每一个夜晚都是新的开始，你并不孤单。