如何判断失眠时间长短

1. 入睡困难（初始失眠）

如果从躺下到入睡的时间超过30分钟，称为入睡困难。这是判断失眠的第一个时间标准。比如躺下后1小时仍无法入睡就属于明显症状。

2. 睡眠维持困难（中段失眠）

夜间醒来后再次入睡的时间若超过30分钟，或夜间觉醒次数≥2次，则属于睡眠维持障碍。比如凌晨醒来后辗转反侧1小时无法重新入睡。

3. 早醒（末段失眠）

比平时早醒30分钟以上，且醒后无法再次入睡，属于早醒型失眠。例如平时7点醒但突然连续多天5点就清醒。

4. 持续时间标准

5. 日间功能影响

白天出现头晕、乏力、注意力不集中等不适症状，说明夜间失眠已对生活产生实际影响。这是判断失眠严重程度的关键补充标准。

如果同时符合以上多条标准，建议及时就医评估。个体对睡眠时间的需求可能存在差异，重点应关注睡眠质量和对日常生活的影响。