常见失眠的危害有哪些

失眠，一种看似普通的病症，实则暗藏着巨大的危害。或许在人们眼中，失眠只是精神层面的一种伤害，然而其影响却远不止于此。

首先踏入误区再谈危害。关于失眠的误区，许多人常有的错误认知包括：睡前运动能助眠、服用可解决失眠问题、睡前读书可快速入睡、借助酒精入眠以及强求每日八小时睡眠。然而真相是，睡前运动会使人更加兴奋，的服用并非长久之计，紧张的情节只会让大脑更加活跃，酒精虽能短暂助眠却可能引发一系列不适，而每个人的睡眠需求并不固定，强行要求八小时反而可能加重焦虑。

接下来，让我们深入理解失眠的危害。失眠会使人的免疫力下降，对各类疾病的抵抗力减弱。长期睡眠不足会打破神经内分泌系统的平衡，导致机体各类代谢物无法及时排出，免疫功能明显降低。失眠还会使人记忆力减退、头痛，影响工作、学习和生活。长期的失眠会导致人们精力不足、工作效率低下，并可能引发急躁、易怒等情绪问题。

失眠对女性的影响尤为显著。长期的睡眠障碍可能导致女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，并可能引发其他健康问题如肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。研究表明，失眠还可能增加死亡几率。睡眠不足可能引发血中胆固醇含量增高，增加心脏病风险。细胞的正常分裂多在睡眠中进行，失眠可能影响细胞分裂，可能导致癌细胞的突变。

长期失眠的危害远不止于此。它还可能引发高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫等多种疾病。如果连续两个晚上不睡觉，还可能发生植物神经功能紊乱，导致血压升高。若每晚只睡4小时，胰岛素的分泌量会减少，这种情况持续一周就可能导致出现糖尿病前驱症状。

长期失眠将对人体的智能活动造成障碍，表现为记忆力减退、注意力不集中和精神焦虑等。它将对人体各项机能造成一定的损害，如白天头晕、食欲差、消化不良、头痛、肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。对于失眠，我们绝不能掉以轻心，而是应该积极寻求解决办法，保持健康的作息和心态至关重要。