警惕失眠焦虑症恶性循环 焦虑型失眠预防方法介绍

【解读焦虑性失眠：成因、症状与防治】

焦虑性失眠，一种深受人们困扰的情绪障碍，它的背后隐藏着一种持续的不安、紧张和恐惧。当我们面对不如意的事情，遭受打击，心理失去平衡时，焦虑情绪便悄然而至。这种情绪如同无形的枷锁，让我们对未来充满忧虑，苦恼，烦躁。

焦虑性失眠症是临床上最常见的失眠症类型。当我们排除了可能的器质性因素后，仍然无法摆脱失眠和焦虑的困扰，那么我们很可能已经步入了焦虑性失眠的境地。这种失眠背后的原因多种多样，既有心理因素也有器质性因素。大多数情况下，焦虑性失眠源于精神紧张、工作或思想压力大、环境变化等因素。

焦虑性失眠的症状丰富多样。患者常常感到心烦意乱，坐立不安，心理紧张，睡眠不下，胡思乱想。除此之外，还可能出现头痛、失眠、困倦无力、多汗、心悸等现象。这些症状在医学上被称为焦虑症的表现。患者常常因为过度焦虑而导致肾气不足，气血虚和引发的阴阳失调，脏腑功能失衡。西医称之为植物神经功能失调，神经功能亢进等。

对于焦虑性失眠的预防，我们有多种方法可以尝试。例如，我们可以通过暗示法来放松身心，平躺在床上，暗示自己各个部位的放松，进而进入睡眠状态。运动法也是一个好选择，轻松的散步或舒缓的瑜伽功都能促进新陈代谢，调节情绪。我们还需要注意避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，把工作的烦恼带回家也要避免。

焦虑性失眠的患者常常陷入一个恶性循环：焦虑导致失眠，失眠又加重焦虑。我们需要更加注意预防这类情况的发生。当发现自己有体虚多梦、睡眠浅表、入睡困难等症状时，要及时调整自己的状态，避免陷入更深的焦虑。保持良好的生活习惯和积极的心态是预防焦虑性失眠的关键。

焦虑性失眠是一种需要我们重视的情绪障碍。了解它的成因、症状和防治方法，有助于我们更好地应对这一困扰。希望您已经对自己的失眠焦虑症有了一定的认识，并早日摆脱这一困扰。