室温过高易致失眠 警惕7个坏习惯影响你的睡眠

失眠，一个在现代社会中越来越常见的病症，困扰着许多人。当我们无法入睡或无法保持***睡眠时，我们的身体和大脑都会受到损害。那么，在日常生活中，哪些看似微不足道的坏习惯可能正是导致我们失眠的罪魁祸首呢？

不得不提的是那些频繁使用电子设备的夜晚习惯。电视、手机、平板电脑和笔记本电脑等散发出的蓝光，会欺骗我们的眼睛，让它们认为夜晚的时间还很长。建议在睡前半小时关闭这些电子设备，让眼睛和大脑逐渐进入休息状态。相反，如果在睡前阅读时选择一盏柔和的黄色台灯，可能会更有助于我们的睡眠。

当我们失眠时，总是过于关注时间也是一个坏毛病。躺在床上一遍遍地看时间，或者计算自己应该睡多久，反而会使我们更加焦虑，无法放松。当遇到失眠问题时，我们应该尽量转移注意力，尝试一些放松的活动，如听轻音乐或冥想等。

再来看看身体负荷过重的问题。当我们长时间坐在电脑前工作或沉迷于电视时，很少有机会进行运动和呼吸新鲜空气。这样的生活方式会导致身体积累过多的能量，即使大脑感到疲劳，身体却依然充满精力，从而影响睡眠。适当的运动和户外活动对于改善睡眠质量至关重要。

室温过高也是一个不容忽视的因素。适宜睡眠的室内温度应该是1524摄氏度。过高的温度会使人体代谢旺盛，导致我们睡不踏实。过高的室内温度还会使室内微生物处于活跃状态，对健康不利。特别是对于一些患有心脑血管疾病的中老年人来说，室内温度过高还容易引起胸闷，影响睡眠质量。

除了上述因素外，熬夜工作也是一个导致失眠的常见原因。当知道隔天有重要会议或本周工作繁重时，我们应该合理安排时间，避免在深夜仍然熬夜工作。只处理一些紧急事务后，就应该让大脑得到充分的休息。同时避免蒙头睡觉和枕着手睡等不良习惯也能提升睡眠质量。蒙头睡觉容易引起呼吸困难并吸入自己呼出的二氧化碳对健康不利；而枕着手睡则会影响血液循环引发不适。

总之失眠并不可小觑它带来的危害远大于我们所想象在日常生活中避免上述坏习惯或许能够帮助我们摆脱失眠困扰享受美好的睡眠时光。